【中医治疗】收敛阳气迎冬 养肺减秋燥 远离咳嗽痕痒

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秋天来临,随阳气渐渐下沉,燥气徐徐上升,气温渐降,较容易出现与乾燥有关的问题。

香港属岭南地区,地理近海,不及北方地区乾燥;但温度忽高忽低的转变,却容易令人致病,如感冒、咳嗽等问题会较多。由于季节已由阳转阴,人体没有了夏季阳气充足这个天然保护屏障,抵抗能力会相对较逊。

若你夏季过食生冷、贪凉冷气,踏入秋冬便会容易生病;一旦得了感冒,痊癒较其他人慢,咳嗽时常缠着,这反映了你自身恢复能力不足,即阳气弱了,如这刻仍不注意保护阳气,把阳气收敛好,冬天更不堪设想。

从属性上来说,秋天不止单单与肺,而是整个肺脏系统关係密切。肺司呼吸,是人体防御病邪的第一道关口,如咽喉、鼻、气管等;肺亦主皮毛,因此入秋后容易出现皮肤乾燥等问题。秋属肺,五行属金,肺气充足则保证夏秋阳气交接顺利。金生水,亦有利冬天肾脏的运作。所以养好肺脏,肾气便能充足,抵御能力便增强。故此做好秋季的养生,十分重要。

早睡早起 保持心情平稳

先谈睡眠养生,古代养生学家认为,秋天的睡眠时间宜「早卧早起,与鸡俱兴」,意思是早睡觉,早起牀,不要熬夜,要早休息,起牀时间与晨起的鸡鸣时间差不多。早起可令肺气得以舒展,加上适当的活动能使各器官灵活起来,身体动力徐徐上升,人会更加精力充沛、精神爽利。

在情志养生方面,《黄帝内经》在秋季对精神的调摄之中,有特别的描述。其中《黄帝内经素问‧四气调神大论》所言的「使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清」的法则,这样才能减少秋天肃杀之气对人体的影响。在秋季万木凋零、悲情肃杀的季节裏,要保持情绪时常处于平稳,生活在节奏急速的香港中,有时会觉得困难。

中国古人有「佳人伤春,才子悲秋」之说,文人曹雪芹也有「已觉秋窗秋不尽,那堪风雨助凄凉」的诗句,描述了秋季的悲凉,而这种悲凉的情境,有时容易影响人们的情绪。秋季大地阳气渐降,万物开始凋零,这时提倡保持情绪的平稳、收敛与淡泊,平静心志渡过秋天。而《黄帝内经》亦道出「此秋气之应,养收之道也」,情绪的收敛与情感的淡泊,能带动体内阳气的内收,这就是情志养生使阳气收敛的重要方法了。《黄帝内经》提到我们要「恬淡虚无,志闲而少欲,心安而不惧」,既要控制情志的变化,同时要减少欲望,心境便愈能平静。

而老人家的情绪方面,也要多加注意。阳气本已渐衰的老人,当踏入秋冬季节,病痛渐多,身体不适时情绪也会大为不稳。宋代养生家陈直说过﹕「秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思。」老人家阳气已虚,不耐秋季寒凉,家人的关心及慰问,更胜千万种药物,当心情怡悦,就可以减少忧郁情绪的产生,对老年人顺利渡过秋季至关重要。

忌洗澡过多 不用硷性肥皂

到了深秋,天气逐渐转凉。受秋燥侵袭的人,尤其是阴虚的女性及老年人,会比较容易出现全身瘙痒不止,夜间尤甚,痒的程度会愈来愈严重。这种瘙痒症,瘙痒虽严重,但一般不会出现明显的皮疹。究其发病原因,主要是由于气候乾燥,加上体内血虚阴亏,皮肤失于滋养所致。而发病原因除了皮肤乾燥粗糙以外,还和洗澡次数太多、使用硷性肥皂有关,过食辛辣煎炸及鱼腥发物亦是主因。

皮肤瘙痒往往先发生在身体的某一部位,以后转移到身体的另一处或波及全身。瘙痒的性质也多种多样,有的像火烧火燎,有的像虫走蚁爬,有的像蚊虱叮咬。瘙痒多是阵发性的,以晚上睡觉前最为严重,常会因瘙痒的钻心而难以入睡。时间长了,不仅影响睡眠,还影响精神状态。若有此状况者,洗澡时要避免过度使用肥皂,沐浴后使用润肤霜保湿,可避免皮肤更乾燥。

■中医食疗

戒辛辣煎炸 多吃酸甜滋养

乾燥天的饮食应偏于滋润,不可太过油腻,以免阻碍脾胃功能,影响食物的消化吸收。另外,秋天的养生原则是「收」,而不能「散」,应避免食用辛辣煎炸食物,因其辛辣会令阳气向外散越,不利秋天「收藏」的养生原则,而燥热伤津,如咖啡、煎炸食物、葱、蒜、辣椒等要少吃,应严禁烟酒。酸味有收敛作用,有助肺脏收敛阳气。酸甘可化阴,可多用酸甜之品如酸梅汁、话梅、佛手果、藏青果、柠檬汁等生津止渴食品,亦能提升肺脏「收」的功能。梨是很好的生津水果,秋天可多吃梨子,它能生津止渴、滋养肺胃、滋润皮肤。

◆玄麦甘桔茶

材料﹕麦冬4钱、玄参4钱、桔梗3钱、甘草1钱

做法﹕将以上材料洗净放入锅中,加1升水煎至400毫升去渣取汁即成

用法﹕每天2次,每次200毫升

功效﹕润肺利咽